Эльвира Фесенко о питании в климакс

Добрый день!

Меня зовут Фисенко Эльвира Витальевна, я кандидат медицинских наук, доцент, заведующая кафедрой терапии, гериатрии и антивозрастной медицины ФМБА России, врач-диетолог. Сегодня мы поговорим о том, как подготовить организм к периоду менопаузы и постменопаузы.

 

Менопауза — это естественный этап жизненного цикла женщины, и к нему важно правильно подготовиться. Менопауза и постменопауза влияют на психическое, эмоциональное и физическое состояние, поэтому подход должен быть комплексным.

 

Физическая активность. Учеными доказано, что ожирение в этот период больше связано с уменьшением двигательной активности, чем с гормональным дисбалансом. Очень важно поддерживать мышцы, так как их функция изменяется в связи с возрастными изменениями.

 

Правильное питание. Следует обеспечить достаточное поступление белка для поддержания мышечного каркаса, а также витаминов D, селена, магния и других микроэлементов. Важно соблюдать баланс между потребляемой и расходуемой энергией, избегая переедания.

 

Циркадные ритмы и сон. Нарушения сна — частая проблема в менопаузу. Для улучшения качества сна и адаптации организма можно использовать пептидные комплексы, которые помогают нормализовать циркадные ритмы, укрепляют сосуды и улучшают работу нервной системы.

 

В связи с повышенным риском сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний важно также принимать препараты с ангиопротекторным действием. Например, уникальный пептидный комплекс "НОП" обладает доказанным эффектом защиты сосудов и улучшения состояния в период гормональных изменений.

 

Таким образом, комплексный подход, включающий физическую активность, правильное питание и поддержку организма с помощью современных пептидных комплексов, поможет женщине успешно пройти через этот важный период жизни.