Основные методы профилактики заболеваний суставов
Боли в суставах — одна из самых распространенных проблем не только у пожилого, но и молодого населения в мире. За последние годы из-за плохой экологии, неправильного питания и образа жизни болезни опорно-двигательного аппарата всё чаще встречаются у людей моложе 35 лет. Какие меры профилактики болезней суставов существуют на сегодня, мы расскажем Вам в данной статье.
Основные симптомы болезни
Грамотная профилактика заболеваний суставов— это, прежде всего, знание всех симптомов недуга, а соответственно, его дальнейшее предотвращение. Заподозрить у себя наличие проблемы можно по следующим отличительным признакам:
- болевым ощущениям в ноге или руке при движении или ходьбе
- характерному хрусту и онемению в конечностях
- состоянию скованности сустава
- явной припухлости и покраснению в месте его поражения
- усталости и уменьшению физической активности
Неприятные ощущения при занятиях спортом, онемение и боли в суставах по ночам — первый сигнал к тому, что стоит обратить внимание на своё здоровье. По мере прогрессирования болезни, подобные симптомы иногда могут приводить к полному ограничению движения в конечностях, а в конечном итоге, и к инвалидности. Поэтому, при малейшем их возникновении нужно сразу же показаться к врачу, который вовремя поставит вам правильный диагноз и назначит соответствующую схему лечения. Не надо заниматься самолечением, иначе есть риск получить серьезные осложнения заболевания, которые способны значительно отразиться на качестве вашей жизни.
Кто больше всего подвержен данным заболеваниям?
Хотя и существует определённая генетическая предрасположенность к возникновению болезни, чаще всего суставыстрадают у пожилых людей с лишним весом, ведущих малоподвижный образ жизни. По мере достижения возраста 50+ костная система у многих становится ломкой, а поэтому, нередко случаются вывихи, переломы и растяжения. При этом, стрессы, курение, алкоголь и чрезмерное потребление кофе — дополнительные факторы риска, из-за которых у человека раньше срока появляются нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. Некоторые из них годами остаются незамеченными, что приводит к затяжному течению болезни, а затем, её переходу в хроническую форму. В современное время, первые симптомы некоторых форм артрита иногда могут наблюдаться даже у молодёжи возрастом менее 35 лет. Особенно часто ему подвержены женщины астенического телосложения с имеющимися в раннем детстве какими-либо другими сопутствующими заболеваниями. Именно поэтому, так важна своевременная профилактика заболеваний суставов, позволяющая в дальнейшем избежать возникновения проблем со здоровьем.
При возникновении каких-либо неприятных симптомов, например боли в конечностях, необходимо сразу обращаться к врачу
Как предотвратить появление заболевания?
Активный образ жизни — один из главных ключей на пути к профилактике болезней суставов. Однако, как недостаточные, так и чрезмерные физические нагрузки также могут негативно сказаться на состоянии опорно-двигательного аппарата. Важно найти золотую середину, подбирая для своего организма полезные виды физической активности, например, такие как танцы, плавание или ходьба. При этом, избегайте опасных видов спорта, которые чреваты перегрузками, чрезмерным выбросом адреналина в кровь и постоянными травмами.
Для того, чтобы не допустить развития болезни суставов, человеку нужно придерживаться ряда определенных правил. А именно:
- Соблюдать здоровый образ жизни, равномерно распределяя физические и умственные нагрузки;
- Правильно питаться, насыщая свой организм важными витаминами и микроэлементами;
- Потреблять достаточное количество жидкости;
- Избавляться от лишнего веса;
- Отказаться от курения и злоупотребления алкоголем;
- Вовремя лечить все инфекционные заболевания;
- Покупать только удобную для ношения обувь.
Часто, появление болей в суставах является причиной некоторых не долеченных инфекционных заболеваний у человека. Например, хронический инфекционный артрит может развиваться годами на фоне ослабления организма вирусами или же бактериями, такими как гонорея и вирус гепатита B. В связи с чем, при появлении каких-либо неприятных симптомов крайне важно своевременно проверяться на наличие инфекций. Лечение инфекционного артрита обычно включает в себя приём обезболивающих, антивирусных препаратов или же грамотно подобранную врачом антибиотикотерапию.
Не стоит недооценивать и роль питания, благодаря сбалансированности которого правильно формируется костная система человека в целом. Нехватка кальция, витаминов B и D зачастую становится благоприятной почвой для развития заболевания суставов. Зачастую, при недостаточном употреблении в пищу рыбы, мяса и молочных продуктов, риск развития остеопороза возрастает почти в два раза. Особенно важно поступление в организм омега-3, больше всего которой содержится в жирной морской рыбе.
Также, профилактика болей в суставах включает в себя подбор нормальной для повседневного ношения обуви. Выбирая неподходящий размер ботинок, вы заранее делаете ненужную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, и в первую очередь, на нижнюю часть голеностопного сустава. Частое ношение туфель на высоких каблуках со временем может тоже негативно сказаться на состоянии не только здоровья суставов, но и позвоночника в целом.
Достаточное количество жидкости — ещё одно из главных условий отсутствия болевых ощущений в суставах. Взрослому человеку необходимо потреблять не менее двух литров воды, дабы хрящевая ткань была устойчивой ко всем неблагоприятным воздействиям окружающей среды. В жару и при спортивных нагрузках количество выпиваемой жидкости должно быть гораздо больше.
Итак, профилактика болезней суставов — залог хорошего состояния здоровья опорно-двигательного аппарата человека. При появлении боли или какого-либо другого дискомфорта не стоит затягивать с визитом к врачу, дабы избежать неприятных последствий в будущем. И тогда вы всегда будете чувствовать себя хорошо, занимаясь любимой деятельностью и привычной физической активностью в целом.