Эльвира Фесенко о питании в климакс

Добрый день!

Меня зовут Фисенко Эльвира Витальевна, я кандидат медицинских наук, доцент, заведующая кафедрой терапии, гериатрии и антивозрастной медицины ФМБА России, врач-диетолог. Сегодня мы поговорим о том, как подготовить организм к периоду менопаузы и постменопаузы.

 

Менопауза — это естественный этап жизненного цикла женщины, и к нему важно правильно подготовиться. Менопауза и постменопауза влияют на психическое, эмоциональное и физическое состояние, поэтому подход должен быть комплексным.

 

Физическая активность. Учеными доказано, что ожирение в этот период больше связано с уменьшением двигательной активности, чем с гормональным дисбалансом. Очень важно поддерживать мышцы, так как их функция изменяется в связи с возрастными изменениями.

 

Правильное питание. Следует обеспечить достаточное поступление белка для поддержания мышечного каркаса, а также витаминов D, селена, магния и других микроэлементов. Важно соблюдать баланс между потребляемой и расходуемой энергией, избегая переедания.

 

Циркадные ритмы и сон. Нарушения сна — частая проблема в менопаузу. Для улучшения качества сна и адаптации организма можно использовать пептидные комплексы, которые помогают нормализовать циркадные ритмы, укрепляют сосуды и улучшают работу нервной системы.

 

В связи с повышенным риском сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний важно также принимать препараты с ангиопротекторным действием. Например, уникальный пептидный комплекс "НОП" обладает доказанным эффектом защиты сосудов и улучшения состояния в период гормональных изменений.

 

Таким образом, комплексный подход, включающий физическую активность, правильное питание и поддержку организма с помощью современных пептидных комплексов, поможет женщине успешно пройти через этот важный период жизни.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача.

Частые вопросы

Что представляет собой менопауза?
Менопауза является естественным этапом жизненного цикла женщины. К этому периоду важно правильно подготовиться.

Почему важна подготовка к менопаузе?
Правильная подготовка к менопаузе имеет значение, поскольку этот период может влиять на различные аспекты здоровья, включая психологическое состояние.

Кто является экспертом, обсуждающим питание в период менопаузы?
Экспертом выступает Эльвира Витальевна Фесенко, кандидат медицинских наук, доцент, заведующая кафедрой терапии, гериатрии и антивозрастной медицины ФМБА России, врач-диетолог. Она рассматривает вопросы подготовки организма к менопаузе и постменопаузе.

Питание в климаксе: на что обращают внимание эксперты вроде Эльвиры Фесенко

Эльвира Фесенко в своих материалах о климаксе подчёркивает, что рацион женщины в этот период рассматривают как один из факторов, способствующих поддержанию общего самочувствия. Специалисты по нутрициологии советуют строить меню разнообразно, включая свежие овощи и зелень - источник клетчатки и витаминов группы В, которые традиционно связывают с работой нервной системы и пищеварения.

Растительные масла и разнообразие рациона

Отдельное внимание уделяют качеству жиров: нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное) содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые часто упоминают в контексте поддержания эластичности сосудов и кожи. Важно, чтобы пища была разнообразной по составу - белки, сложные углеводы, клетчатка, а не ограничивалась отдельными «модными» продуктами.

Смежные факторы: сон, вес, эмоциональный фон

Помимо питания, эксперты обращают внимание на режим сна, уровень физической активности и контроль массы тела в период гормональной перестройки. Эти факторы рассматривают в комплексе с рационом - именно системный подход к образу жизни считают наиболее устойчивым.

Материал носит информационный характер. Продукт не является лекарственным средством и не заменяет консультацию врача. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом; возможны противопоказания, включая индивидуальную непереносимость компонентов.